3 “neprebojne tehnike” za premagovanje frustracije

SSKJ pravi, da je definicija frustracije duševno stanje neugodja zaradi nasprotja med željami in možnostmi, ki jih nudi okolje.

Bo že tako. 😊 Torej frustracija nastane, kadar so naša pričakovanja, želje in vizije, drugačne od okolice in tega kar nam realnost ponuja. Precej klasično življenje oz. vsakdan podjetnic in podjetnikov, če ne kar čisto vsakega navadnega smrtnika. Življenje se zgodi in plani se porušijo. A vseeno se nekateri ob tem soočajo z močnejšim občutkom frustracije, kot drugi. Nekateri se požvižgajo in izgledajo hladni kot špricar, skoraj ne glede kaj se dogaja okoli njih, medtem ko drugi doživljajo grozno nočno moro že ob manjši spremembi, ki se zgodi nenapovedano.

Razlogi za različno doživljanje so različni. Nekateri so že po karakterju bolj nagnjeni k spremembam in jih te ne ganejo kaj dosti, drugi imajo rajši stabilnost in gotovost. Tu pravzaprav ni kaj storiti, razen to, da se dobro poznaš in razviješ mehanizme, ki ti pomagajo ob premagovanju neželenih situacij.

Če si oseba, ki doživlja močnejše občutke frustracije, morda celo tesnobe, razdražljivosti, ali panike, imam zate 3 “neprebojne tehnike”, ki ti olajšajo lahko življenje.

1. Meditacija, meditacija in še enkrat meditacija.

   Redna meditacija. Redno posvečanje časa sebi in za umirjanje nemirnega uma. Za začetek je dovolj že samo 5 minut zavestnega dihanja na dan. Če si začetnik ali začetnica ti svetujem, da se udobno namestiš, si nastaviš časovnik na 5 minut in v teh petih minutah nežno spremljaš svoje dihanje. Pozornost usmeri na dih in izdih. Ni potrebe, da kakorkoli spreminjaš dihanje. Le opazuj. Preprosto, kajne? 😉 Zelo! A je težje, kot se sliši. Ko opaziš misli, da odjadrajo drugam jih nežno povabi k opazovanju diha. Tako nadaljuješ pet minut. Deset. Petnajst.
   Več o meditaciji, predvsem o tem, kako začeti z meditacijo najdeš na povezavi: Meditacija ni to, kar misliš.

2. EFT oz. tapkanje

   Tapkanje je noro dobra tehnika, ki že v cca 15 minutah odstrani akutne občutke frustracije. Gre za sprejemanje neprijetnih občutkov in za sproščanje s tapkanjem po točno določenih točkah po telesu. Nežen pritisk na meridijane skupaj z negativnim afirmacijam, učinkovito sprosti telo in neprijetne občutke.
   Več o tapkanju si preberi tukaj: Tapkanje EFT.

3. Pregled “življenja” in prepričanj = naredi “Self Coaching”

   Do frustracije pride, kadar so naša pričakovanja drugačna od realnosti. Kadar se dolgotrajno srečujemo s frustracijo, je čas, da preverimo, kje zares tiči težava. Ali po Daničino, treba je narediti en “reality check” in se ponovno kalibrirati. S kolesom življenja narediš oceno, kašno je tvoje zadovoljstvo s življenjem, s coaching vprašanji pa se rekalibriraš. Tako si pomagaš odkriti, kje je tisto, kar te zares mori in kaj lahko narediš. Kar pa je najboljše pri coaching vprašanjih, je, da jih delaš v svojem ritmu, sam_a in si zato lahko popolnoma iskren_a s sabo. Kako narediti “Self coaching”?
   V tečaju “Vprašaj se, kaj pa če ___?“ najdeš prav vse napotke za self-coaching proces.

   Dobra novica, ker je pač december in čas obdarovanja ti spletni tečaj
   “Vprašaj se, kaj pa če ___?” v vrednosti 145,00 € podarim! 😃
   
   Več info o tečaju in obrazec za prijavo najdeš na:
   BREZPLAČNI spletni tečaj “Vprašaj se, kaj pa če ___?”